上课犯困是什么原因 为什么会困

职业教育网 2025-10-31 15:27:20

上课犯困是什么原因 为什么会困

一般来说，学生上课犯困就是因为睡眠不足，比如昨晚睡眠质量不佳，就会导致今天上课犯困。

上课犯困是为什么

营养的消耗是犯困的根源。 脑部的供血减少，引起脑细胞的供氧减少，这是容易发困的重要原因之一。 也有可能是工作太紧张引起的。一个人疲劳后会发困，那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息，由兴奋状态转为抑制状态的缘故。因此，一开始不要耗费太多精力，保留实力。正如长跑一样，开始跑快了，到后来没劲了。

从营养方面解决：缺少维生素B是引起发困的原因之一。有5种食物应多吃：樱桃，韭菜，菠菜，葱、姜、蒜，蜂蜜。

钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含钾。 困的时候做一会前屈后仰，左转右转的动作，可使神经兴奋起来，赶走睡意。

上课犯困怎么办

1.晚上早睡

晚上早睡是克服犯困的第一步。放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉。可以先挑重要的课程的作业先写，不会的题目先留下，再把其他的课程的作业按顺序写，同样不会的先留着不要死耗，最后时间还不是特别晚就研究研究不会做的题目，剩下的第二天早上和同学讨论，人多力量大，不要因为老师说一定要把作业做完了带回学校不允许讨论而晚上在家死耗着，这是不科学的，要灵活变通。

2.提神饮品

想要克服上课犯困打瞌睡这个困难，初期需要依靠一些提神的饮品。咖啡，茶都是比较常见的提神饮品，或者吃一些清凉糖，在太阳穴擦一点清凉油（不宜用风油精味道太大影响他人）。

3.培养兴趣

兴趣是做好的老师，这句话是很有道理的。如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮找找有趣的.某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课犯困打瞌睡。

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